Очень часто у нас не хватает времени на тренировки, иногда — трудно себя заставить или есть боязнь «делать хуже, чем другие». Решить сразу все эти проблемы помогут персональные тренировки под руководством квалифицированного фитнес-тренера. Сегодня мы поговорим с Екатериной Хабаровой — тренером групповых программ для взрослых и детей, персональным тренером по фитнесу клуба «Happy Fit», — и разберемся в особенностях и преимуществах персональных тренировок.

— Екатерина, назовите основные причины, которые приводят клиентов на персональные занятия с тренером?

  • Прежде всего — это нехватка свободного времени! Многие клиенты просят позаниматься в 7 утра или в 9-10 вечера. Второй момент — неуверенность в себе, боязнь выглядеть смешно на групповом занятии, стеснения из-за лишнего веса и многие другие «комплексы». В таких случаях моральная поддержка личного тренера и дружеская атмосфера в зале очень важны. Персональный тренер — это дополнительная мотивация, стимул не пропускать занятия и совершенствовать свое тело, не останавливаться на достигнутом и не жалеть себя по пустякам.skyscraper_personaltraining_generic_001

— Какие основные преимущества персональных тренировок?

  • Преимуществ на самом деле очень много! Вот, пожалуй, основные из них:
  1. Каждый опытный тренер составит индивидуальную программу тренировок с учетом ваших физиологических особенностей и пожеланий, что поможет начать занятия с максимальной эффективностью;
  2. Занимаясь по программе, разработанной специально для вас, вы сможете добиться результата намного быстрее;
  3. В отличие от групповых тренировок, на которых много клиентов, персональные занятия позволяют тренеру все время следить за техникой выполнения упражнений, что гарантирует максимальную отдачу во время каждой тренировки;
  4. Личный тренер контролирует ваш прогресс, вносит изменения в тренировочную программу, вовремя уменьшает или увеличивает нагрузку, чтобы вы не останавливались на достигнутом;
  5. Кроме разнообразных физических упражнений на каждом занятии клиент также получает рекомендации по питанию и, в случае необходимости, постоянный контроль вне зала;
  6. На занятиях с личным тренером можно сочетать одновременно разные виды фитнеса и делать каждую тренировку неповторимой;
  7. Персональные тренировки обеспечивают определенную «зону комфорта», ведь клиенту не нужно переживать, что он сделает упражнения хуже, чем другие.

— Какие персональные тренировки пользуются наибольшим успехом в вашем клубе?

  • Самые востребованные тренировки — реабилитационного плана. Уже в достаточно молодом возрасте клиенты начинают жаловаться на боли в спине, пояснице, на закрепощение мышц и заболевания в суставах. В тих случаях очень помогает Пилатес и занятия Йогой. И в нашем клубе есть опытные тренеры, которые готовы работать с разнообразными проблемами каждого клиента.kollazh2

— А как же тренировки, направленные на похудение? Неужели девушки и женщины не приходят на занятия с целью снизить вес?

  • Конечно, приходят. С лишним весом мы тоже боремся, рассказываем о питании, даем советы по изменению рациона и подбираем индивидуальные упражнения.personaltrainer800

— Вы занимаетесь  персональным тренингом только со взрослыми или с детками тоже?

  • Если родители и детки хотят, проводим индивидуальные занятия и для деток. Например, в летний период, когда начинаются каникулы и закрываются детские группы, некоторые детки постарше ходят вместе с мамами на групповые тренировки по Пилатесу или Йоге. Некоторые юные спортсмены хотят продолжать заниматься с любимым тренером в индивидуальном порядке. Наши тренеры проводят разные направления для деток, учитывая пожелания родителей и ребенка.

— Посещают ли персональные занятия мужчины?

  • Мужчины в основном отдают предпочтение персональным тренировкам в тренажерном зале. Многим из них кажется, что групповой формат занятий или индивидуальные тренировки без «тяжелого оборудования», менее эффективны. Но стоит мужчинам попробовать тот же Стретчинг или Йогу, как они понимают, что начинают работать совсем другие группы мышц и тело получает отличную нагрузку даже от безобидных «спокойных» упражнений.

— Есть ли какие-нибудь необычные направления персональных тренировок в вашем клубе?

  • Мы, одни из немногих в Киеве, проводим «Семейные тренировки», когда занимается и мама, и папа, и ребенок. Также есть персональные тренировки «Мама + Я», на которых мамочки восстанавливаются после родов и приходят вместе с малышом на занятия. Регулярно проводятся тренировки с беременными, ведь заниматься в «прекрасном положении» не только можно, но и очень нужно! 32836124_1961659703878983_4654497479339802624_o

— Как часто стоит посещать персональные занятия?

  • Все зависит от цель и задач каждого конкретного клиента. Если речь идет о похудении, нужно понимать с каким «изначальным весом» мы работаем. Но в основном такие тренировки должны быть не меньше 3 раз в неделю. Восстановительные и реабилитационные занятия (в не запущенном виде!) можно посещать 2-3 раза в неделю. Есть ознакомительные занятия (например, клиент хочет узнать подробнее о принципах Пилатеса и технике выполнения некоторых упражнений), занятия «для души», которые временно не проходят в группах, а очень хочется на них ходить. Можно добавлять такие персональные тренировки раз в неделю.

— А с какими сложностями чаще всего сталкиваются персональные тренеры во время занятий?

  • Самая главная проблема — недисциплинированность многих клиентов, особенно это касается желающих быстро похудеть. Когда вес переваливает за 100 кг, многие впадают в панику, начинаются стрессы и ненависть к своему телу. Если клиент смог все-таки себя пересилить и прийти в зал, начинаются первые трудности: тяжело выполнять упражнения, появляются болевые ощущения, а потом еще и крепатура. Многие не могут изменить свой график питания и начинаются отговорки в духе «муж любит меня и такой». Да и, к сожалению, вес так легко набирается, но так медленно уходит! Поэтому главное донести до клиента, что речь уже идет не только о похудение, но и а здоровье в целом, что результата можно добиться только путем долгих регулярных тренировок, а не посещением 2-3 занятий. Клиенты, которые столкнулись с определенной болью и готовы испробовать все, чтобы от нее избавиться, обычно ходят на индивидуальные занятия регулярнее и осознаннее. В любом случае, мы готовы работать со всеми клиентами, ведь главная задача и цель нашего клуба — сделать людей счастливыми и здоровыми!banner