Кто-то выбирает фитнес-тренировки исключительно для похудения, а кто-то — для поддержания здоровья. Одни клиенты любят активные и силовые направления, другие отдают предпочтение «медленным» классам. О разнообразии фитнес-направлений и выборе оптимальной тренировки нам расскажет инструктор групповых программ для взрослых и детей, презентер украинских и международных фитнес-конвенций, тренер категории «Мастер +» — Хабарова Екатерина.22196145_1715221005189522_1269644429446394036_n

1) Сегодня в фитнес-индустрии такой выбор программ, что порой бывает трудно разобраться и в названии направлений и в том, с чего начать. Как новому клиенту определиться с тренировкой?

— Все зависит от такого, какие цели преследует конкретный клиент! Некоторые девушки сразу хотят ходить на интенсивные жиросжигающие тренировки, кто-то выбирает танцы «для настроения», а кому-то по духу Йога или Пилатес. Если клиент раньше ничем не занимался или занимался, но очень давно, то я советую все-таки начать с направлений «Mind&Body». Это Йога, Пилатес, Стретчинг, Гибкая сила. Телу и мышцам нужно время, чтобы окрепнуть, адаптироваться, избежать излишнего стресса и крепатуры (хотя она все-равно будет). Уже после месяца посещения таких классов можно постепенно добавлять и более активные нагрузки. Но, если клиент сразу хочет на интенсивные занятия, — выбор за ним! В этом случае предлагаю заниматься по мере сил, выбирать более легкий вариант упражнений.

 

2) Что нужно для того, чтобы начать заниматься?

— Главное — желание! Не стоит ждать покупки новой одежды, подружку, которая уехала в отпуск, хорошей погоды. Так вы никогда не начнете тренироваться! Часто сталкиваюсь с тем, что клиенты по несколько раз звонят, переспрашивают расписание, что-то выясняют, как-будто уговаривают себя прийти в зал. Решили идти на тренировку, — действуйте! Приходите сразу со спортивной формой, а дальше тело само подскажет, нужно вам более активное занятие или же спокойный класс.whctRl9Xm-M

3) В чем лучше всего тренироваться?

— В том, что у вас есть под рукой. Удобная спортивная одежда: штаны, лосины, шорты, майка, футболка. На ноги кроссовки или мокасины — для активных тренировок. Занятия по Йоге и Пилатесу проходят босиком.

 

4) Многие девушки и женщины комплексуют из-за избыточного веса или боятся выглядеть «смешно», так как только начинают ходить в зал. Как вы мотивируете клиентов прийти на тренировку впервые?

— Комплексовать не стоит, если вы решили менять своё тело в лучшую сторону, — то это уже большой плюс! Поверьте, во время занятия у вас (как и других клиентов) не будет времени рассматривать окружающих. Каждый сосредоточен на упражнениях и технике их выполнения. Начинайте делать свои первые шаги в фитнесе и уже через месяц увидите существенные изменения и первые результаты! Это касается всех направлений без исключения.X2pktxlDiyk

5) Как быть клиенту-новичку в более подготовленной группе?

— Например, в Йоге и Пилатесе есть множество упражнений, которые имеют модификации, поэтому их сможет выполнить и подготовленный клиент, и новичок. Кроме того, тренер всегда походит к новому клиенту, корректирует нагрузку и следит за его техникой. Во время силовых тренировок вы можете выбрать гантели с меньшим весом, сделать небольшой перерыв в тренировке и попить воды, чтобы восстановить сердцебиение. Мы готовим клиентов не на Олимпиаду, а прежде всего помагаем им быть здоровыми!

 

6) Всех клиентов после первой тренировки мучает крепатура и многие из них на некоторое время пропадают, ждут пока мышцы перестанут болеть. Правильно ли это?

— Для того, чтобы мышцы перестали болеть, наоборот, лучше прийти на тренировку на следующий день или через день. В нашем случае самое эффективное лекарство от боли — это очередная порция спорта. Без тренировок тело будет болеть неделю, а уже после второго занятия вы разогреете мышцы, и боль спадет. Не переживайте, постепенно вы привыкните. Главное — регулярность!

 

7) Иногда девушки хотят «убрать жир» только в определенных местах и спрашивают на какие тренировки лучше всего ходить. Что посоветуете?

— С такими вопросами встречаюсь часто. Но нужно помнить, что жир не уходит из определнных мест, тело всегда худеет в комплексе. Конечно, это и сбалансированное питание, и упорная работа над собой, и регулярные физические нагрузки. Чтобы похудеть быстрее, обязательно нужно сочетать кардиотренировки (Piloxing®, Функциональный тренинг, Интервальные классы, Zumba®) с силовыми направлениями. Также не стоит забывать и о медленных, восстанавливающих классах, ведь именно на них работают совсем другие (глубокие) группы мышц, уделяется внимание дыханию, суставно-связочному аппарату.AiAbtF4ZnU8

8) Есть ли у вас в клубе реабилитационные тренировки?

— Это, прежде всего, Пилатес и Йога. Именно во время этих классов улучшается осанка, пропадают болевые ощущения, создается сильный мышечный корсет, удерживающий позвоночник. Многие клиенты чувствуют приятные изменения в теле уже после нескольких занятий. Если у вас есть грыжи, протрузии или другие заболевания, сообщите об этом тренеру, возможно, некоторые упражнения придется исключить. Сейчас многие врачи уже знают о «чудесных» свойствах фитнес-тренировок, поэтому рекомендуют клиентам начать заниматься. Ведь лучше лечиться при помощи спорта, чем медикаментозно!20245967_1642665635778393_6834191631103334317_n

9) Занимаетесь ли вы персонально и какими направлениями?

— Конечо. Сейчас у нас есть персональные тренировки «Пилатес для беременных». Приятно осознавать, что женщины следят за своим здоровьем даже в интересном положении и хотят заниматься «до последнего». Есть занятия в мини-группах «Мама + Я», во время которых тренируется мама, восстанавливается после родов, а малыш находится рядом. Мы всегда открыты для клиентов, персонально занимаемся и с детками, и со взрослыми, подбираем удобное время и интересующую их тренировку.

 

10) Какие новинки фитнеса можно встретить в вашем клубе?

— На данный момент только в нашем клубе (единственном в Украине!) проходит уникальная тренировка Piloxing®! Занятие сочетает в себе блоки Бокса, Пилатеса и Танца, поэтому оно очень интересно даже для тех клиентов, которые давно занимаются. Кроме того, Piloxing® очень эффективен, — за один час сжигается около 1000 калорий! Также у нас в клубе есть зажигательная Zumba® — популярное фитнес-направление, состоящее из разных латиноамериканских танцев. Наши клиенты любят Функциональный тренинг, который сейчас на пике популярности.ZhkjRtecgfI

11) Какая главная цель вашего клуба при работе с клиентами?

— Мы стремимся подарить Здоровье и Отличное настроение всем нашим клиентам от 3 до 60+. У нас работают профессиональные сертифицированные инструкторы, которые стремятся найти подход к каждому занимающемуся и поделиться с ним своей положительной энергетикой. Наш девиз — «Будьте Счастливы вместе с нами!». Ведь, когда вы счастливы, — хочеться жить и радоваться жизни!RlGlfSDVpCw