Очень часто в разговоре с клиентами слышишь «у меня нет времени, чтобы заняться спортом», «прихожу с работы слишком поздно», «очень плотный график», «дом, семья, работа…». В большинстве случаев это всего лишь отговорки, ведь тот, кто хочет, — ищет возможность, а не причину занятости! Многие люди работают не меньше, а, может, и больше вас, но это не мешает им уделять внимание своему здоровью. Более того, если хорошо подумать, то и у вас можно найти вполне достаточное количество свободного времени для тренировок дома или посещения фитнес-клуба. Как найти время «на себя» и свое здоровье? Предлагаем несколько полезных советов!

1.Расставьте приоритеты! Фитнес (спорт) должен стать такой же неотъемлемой частью жизни, как и работа, семейные хлопоты, прогулки. Помните о том, что когда мы ежедневно трудимся или бегаем, как белка в колесе, организм не успевает отдохнуть, и начинаются стрессы, переутомление, переедание. К тому же сидячая работа влечет за собой боли в суставах, нарушение осанки, снижение физической активности и утомляемость. Поверьте, вы отдохнете намного лучше и быстрее, если вместо вечернего просмотра телевизора, выберете занятия Йогой или Пилатесом

2. Планируйте свой день! Лучшее решение — это спланировать свой день и включить в него зарядку или полноценную тренировку! Если вы бодры и энергичны утром, — проснитесь на 10 минут раньше и уделите внимание своему телу. Запишите в ежедневник тренировки на неделю вперед и не ищите отговорок. Или всего на час оставьте свою семью вечером и позанимайтесь спортом.

banner

3. Не будьте жертвой. Подумайте, что вам мешает заняться своей фигурой, посмотреть на себя не как на жертву обстоятельств, а как на человека, который может изменить свою жизнь к лучшему! Конечно, работа допоздна или по выходным приносит определенный заработок, только через время накопленные средства придется тратить на приемы к врачу, массажистам и прочим специалистам «восстановителям вашего здоровья». Не проще ли позаботиться о здоровье заблаговременно.

4. Визуализируйте свои желания! Любая цель или мечта рождается в нашем воображении. Чем лучше мы визуализируем наши желания, тем больше у них шансов исполниться. Конечно, талия не уменьшится, а вес не уйдет, если мы не приложим к этому немного усилий. Делайте реальные шаги на встречу своей цели. Представьте себя на пляже в красивом купальнике и в идеальном весе. Нравится картинка?

5. Чем больше человек загружен, тем больше он успевает! Некоторые клиенты, узнавая про разновидности абонементов, заранее говорят: «8 тренировок я не успею выходить, есть ли абонементы на меньшее количество занятий?». Мы им частенько отвечаем, что среди наших занимающихся есть и такие, которые выхаживают по 30-40 тренировок в месяц, имея большую загруженность. Ведь наверняка вы потратите время впустую или растяните работу на долгое время. Зная, что вечер распланирован, вы и так все успеете и при этом еще и посетите любимое фитнес-направление!

6. Не делайте шаг назад! Вспоминайте, как начинает ныть тело без регулярных занятий спортом, как появляется одышка, и начинают болеть мышцы после длительного перерыва. Когда вы пропускаете занятия, — делаете шаг назад, и упускаете возможность стать лучше!

fitness7. Мотивируйте себя! Помните, как деткам обещают подарок, если они что-то сделают? Пообещайте себе маленькую «слабость» или «подарок» за время, уделенное тренировке!

8. Меньше времени в интернете или перед телевизором! Два непросмотренных фильма за неделю — это и есть ваше «золотое время» на спорт.

9. Выбирайте фитнес-клуб рядом с домом или работой! Даже при плохой погоде или усталости вам не нужно тратить много времени на перемещение по улице. А также, выйдя с работы, можно сразу пойти на тренировку, а не поддаться соблазну расслабиться дома.

10. Приятная встреча с подругами! Приходите на фитнес с подругами, тогда у вас будет лишний повод встретиться и не только заняться полезным делом, но и приятно пообщаться!kollazh2