Во время «Марафона стройности» мы постоянно обсуждаем с участницами ежедневный рацион, особенности правильного питания и разные способы снижения веса. Сегодня поделимся некоторыми советами и с клиентами «Happy Fit»

1) Ходите пешком! Сейчас на улице замечательная погода, используйте каждую возможность пройтись пешком. Гуляйте в парке, возле озера, дышите воздухом перед сном. Сейчас на многих телефонах (спортивных браслетах) есть шагомер. Проходите в день 8-10 тысяч шагов🚶‍🚶‍

2) Находите дополнительные активности! Катайтесь на велосипеде, роликах. Во многих парках есть подвесные верёвочные дорожки. Если вы возле воды, арендуйте катамаран, лодку, больше плавайте . 🚣‍🏊🚴‍

3) Придумайте развлечения для всей семьи! Видите, какие активные и подвижные дети, они сами находят развлечения и не сидят на месте. Пойдите с ребёнком на детскую площадку, попрыгайте с ним на батуте, поиграйте в прятки или сходите в аквапарк;

4) Весело проводите время с друзьями. Обычным застольям всегда есть приятная альтернатива — игра в пейнтбол, боулинг, пляжный волейбол, настольный теннис, посетите дискотеку; 🎳🎯

5) Забудьте про лифт и полюбите ступеньки! Надеемся, вы не относитесь к категории людей, которые поднимаются на 2-ой этаж на лифте?! Хотите сжечь калории, — двигайтесь!

6) Найдите спортивное увлечение! Помимо регулярных тренировок в зале, осуществите свою мечту и запишитесь на большой теннис, плавание, курсы верховой езды. 🏂🏇

7) Наведите порядок! Двигайтесь дома или на даче. Обычная уборка, полив растений или сбор урожая способны сжечь небольшое количество калорий;

8) 10-минутные активности дома! Ежедневная утренняя зарядка, прыжки на скакалке, хулахуп, легкие приседания поддержат вашу физическую форму и выработают привычку заниматься!

gimnastika-doma-i-na-rabote-szhigaem-kalorii-mezhdu-delom_1